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En España y en el Caribe
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En un fin de semana
del mes de octubre

Tendrás la dicha de apreciar la colorida paleta otoñal con la que esta época del año nos obsequia. Caminar por sus bosques, visitar lugares de interés turístico, probar un auténtico “magosto berciano” (castañas asadas), a la caída la noche y si el tiempo lo permite, al aire libre, en torno a una hoguera que te mantendrá calentito teniendo en cuenta que ya por estas fechas las temperaturas nocturnas son frescas o puede que ya bien frías. Esta será también una oportunidad para conocer a otras personas que al igual que tu están en esa misma senda espiritual. Aprenderás pequeños trucos para alimentarte mejor, canalizar tus emociones, domar tu mente y quererte más.

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Prácticas de yoga

Practicaremos yoga matutino y al atardecer, en sesiones de 90 minutos, en las cuales los 15 primeros serán dedicados a diferentes técnicas respiratorias que te ayudarán a aquietar tus oscilaciones mentales, a oxigenar tu organismo y a purificar tu aparato respiratorio. Finalizamos cada sesión con unos minutos de yoga nidra, una meditación guiada que te llevará a un estado entre la vigilia y el sueño, mientras permaneces inmóvil recostado en tu alfombrilla en la postura de sarvasana (la última asana de tu practica yóguica también llamada relajación final).

Nota Importante, favor leer:
** por razones de higiene es preferible que traigas tu esterilla de yoga, pequeña manta de viaje para cubrirte durante la relajación, asi como cualquier otro elemento que puedas necesitar para tu practica (block, correas, cojines etc). En caso de no tener, avisa con antelación para usar nuestro material. Su alquiler tiene un pequeño costo de 8 euros por clase. Tambien te sugerimos que metas en tu equipaje un bañador…sí! has leído bien, no es seguro que lo vayas a usar pero por si acaso. Te explicaremos mas sobre esto en nuestro primer encuentro.
 
*** los dormitorios serán de 2 camas, si no quieres compartir habitacion con algun/a compañero/a del grupo ven con acompañante o solicitanos una habitacion individual teniendo en cuenta que el precio no será el mismo (los dormitorios individuales son mas caros que los compartidos) En caso de que seais 3 en querer dormir en la misma habitación se  puede añadir una cama supletoria pero en este caso también, el establecimiento cobra un extra por esa cama (cuenta con unos 15 o 20 euros mas por noche). Si vienes en pareja y deseas una cama de matrimonio, igualmente avisa con tiempo.
 
***infórmanos sobre cualquier alimento que no toleres, no te guste o la dieta que sigas. En este retiro no te proponemos ninguna dieta “extricta” tipo vegana, cetogénica u otras si no una alimentación equilibrada con tendencia, eso sí al vegetarianismo. No obstante, no queremos imponer nada. Respetamos los gustos, necesidades o tendencias de cada uno.
 
**** Si padeces de alguna enfermedad en estos momentos o tienes alguna condicion médica, por favor consúltanos antes de plantearte participar en el retiro.
 
*****este programa que detallamos mas arriba podría estar sujeto a ligeros cambios de ultimo minuto, por esta razón te pedimos seas flexible y acudas a este retiro con mente abierta, receptiva y tu mejor predisposición. Recuerda que uno de los propósitos de un retiro espiritual es dejarse fluir y vivir el momento presente tal y como es, sin expectativas, con aceptación y mucha gratitud. 

 

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Programa

Viernes 21

Hora
Actividad
13h
Te recibimos en la casa rural el Verdenal, ubicada en el pueblo de Noceda del Bierzo, a partir de las 13h. Después que te hayas acomodado en tu cuarto, te esperamos en el salón con una bebida calentita que te ayudará a reponerte de tu viaje y haremos las presentaciones de todos los participantes a este evento. Conocerás además a mi colaboradora Isabel Mallo, Mentora Sistémica, quien nos dará una pequeña conferencia sobre esta terapia y con quien podras programar una consulta personal si así lo deseas.
18.30h

Clase de yoga (practicas respiratorias, meditación, yoga nidra). Duración: 90mins
20.30h
Cena
22.30/23h
Descanso nocturno para todos.

Sábado 22

Hora
Actividad
7.30h am
Clase de yoga (pranayama, meditación, yoga nidra). Duración 90mins
9.30h

Desayuno
11h
Salida en vehículo hasta un paraje de gran interés turístico y emblema del bierzo por excelencia: las Medulas.
14.30h
Almuerzo / tapas en un restaurante local.
16h
(aproximadamente) estaremos de vuelta a casa. Resto de la tarde libre para descansar, pasear, leer, compartir...
18.30h
Clase de yoga / pranayama / meditación 90mins
20h
Cena/magosto (castañas asadas y.… algo más)
22.30h/23h
Descanso nocturno

Domingo 23

Hora
Actividad
8h
Clase de yoga (meditación, pranayama, yoga nidra)
10h

Desayuno
11h
Caminata por las llamadas rutas medicinales. Aunque el recorrido completo dura 3 horas, nosotros haremos solo un tramo. Este nombre se debe a los poderes curativos (según la tradición), de las fuentes ubicadas en diversos puntos del camino.
14h
Almuerzo
15.30h
recogida del equipaje y vuelta a sus respectivos hogares
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